¿Por qué es importante la vitamina D del sol?

Explora los beneficios de la vitamina D obtenida del sol. Aprende cómo proteger el rostro para prevenir el envejecimiento por la exposición al sol.

Carlos

31-03-2024

La vitamina D, conocida como la 'vitamina del sol', desempeña un papel crucial y tiene beneficios fundamentales para el sistema inmunológico, óseo, muscular… Pero, ¿sabías que la vitamina D también tiene propiedades para tener una piel radiante? Descubre cómo obtener la vitamina D del sol protegiendo la piel del envejecimiento prematuro.

Vitamina D: ¿Para qué sirve en la piel?

La vitamina D en la piel no solo es esencial para la absorción de calcio y la salud ósea, sino que también desempeña un papel vital en el mantenimiento de la piel. Pero la vitamina D, ¿para qué sirve exactamente para la piel? Algunas de las funciones y beneficios de la vitamina D para la piel incluyen:

• Promoción de la salud celular. La vitamina D del sol es crucial para el crecimiento y la diferenciación celular adecuados en la piel. Ayuda a regular su proliferación y promueve la renovación de las células, lo que contribuye a mantener una piel sana y joven.
• Efectos antiinflamatorios. La vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en la piel, lo que es beneficioso para condiciones como el acné, la psoriasis y la dermatitis.
• Protección contra los daños causados por los rayos UV. La vitamina D para  la piel puede ayudar a protegerla contra los daños causados por la radiación ultravioleta (UV) del sol. Actúa como un antioxidante natural, neutralizando los radicales libres producidos por la exposición a los rayos UV y previniendo el envejecimiento prematuro y el daño celular.
• Estimulación de la producción de péptidos antimicrobianos. La vitamina D puede aumentar la producción de péptidos antimicrobianos en la piel, lo que ayuda a combatir las bacterias, virus y hongos que pueden causar infecciones cutáneas.
• Regulación de la función de barrera de la piel. La vitamina D del sol juega un papel en la regulación de la función de barrera cutánea, protegiéndola contra la pérdida de humedad y la penetración de agentes irritantes y alérgenos.
• Estimulación de la producción de colágeno. La vitamina D ayuda al colágeno pues estimula la actividad de los fibroblastos, las células responsables de su producción. Esto puede aumentar la síntesis de colágeno y ayudar a mantener la elasticidad y la firmeza de la piel. Por otro lado, la vitamina D tiene propiedades antioxidantes que pueden proteger contra el daño oxidativo que puede afectar la síntesis de colágeno. Al reducir el estrés oxidativo, la vitamina D para el colágeno puede ayudar a mantener su integridad y prevenir su degradación prematura.

Consejos para proteger la piel al obtener vitamina D del sol

Ahora que ya conoces cómo ayuda la vitamina D, para qué sirve y sus beneficios, es importante aprender a obtener esta vitamina del sol sin quemarte ni causar daño a tu piel. Sigue las siguientes recomendaciones y disfruta de la vitamina D y sus propiedades mientras proteges la epidermis.

• Exposición controlada. Opta por tomar el sol en las horas adecuadas, preferiblemente temprano en la mañana o al final de la tarde, para evitar la radiación intensa. Limita la exposición a 10-15 minutos al día, suficientes para obtener la cantidad necesaria de vitamina D del sol.
• Uso de protector solar. Aunque la vitamina D del sol es esencial, no debemos descuidar la protección. Aplica protector solar con SPF 50 para tu tipo de piel. Busca fórmulas que no obstruyan la absorción de vitamina D y que ofrezcan una defensa efectiva contra los rayos UV.
• Hidratación. Mantén la piel bien hidratada pues esto favorece la absorción de la vitamina D y previene la sequedad cutánea.
• Vestimenta adecuada. Usa ropa protectora, como sombreros de ala ancha y gafas de sol que protejan tus ojos bloqueando los rayos UVA y UVB.

Los mejores fotoprotectores solares para conseguir vitamina D del sol

Una vez aprendido cómo obtener de la vitamina C todas sus propiedades a la vez que protegemos nuestra piel puede que te preguntes, ¿qué protector solar es recomendable utilizar?

Mineral Eye UV Defense SPF 30 de Skinceuticals

El Mineral Eye UV Defense SPF 30 de Skinceuticals es un protector solar específicamente formulado para la delicada piel alrededor de los ojos. Ofrece una protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y los daños causados por el sol en el contorno de ojos, como las patas de gallo. El dióxido de titanio de su composición forma una barrera protectora sobre la piel para defenderla frente a los rayos solares. Además, su fórmula mineral no comedogénica y sin fragancia es ideal incluso para pieles sensibles y propensas a la irritación.

Anthelios Stick Zonas Sensibles SPF 50+ de La Roche Posay

El protector solar Anthelios Stick Zonas Sensibles SPF 50+ de La Roche Posay proporciona una protección UVA y UVB muy alta y de alto espectro en las áreas sensibles al sol o sobreexpuestas. ¿Cómo aplicarlo? Desliza por tu rostro el protector solar en formato stick justo antes de la exposición al sol y vuelve a aplicarlo con frecuencia para mantener la protección, sobre todo después de transpirar o secarte con la toalla.

Su fórmula contiene XL-Protect, una tecnología filtrante-patentada, que proporciona una protección UVA/UVB muy alta y de amplio espectro, y ayuda a proteger contra algunos daños causados por la contaminación y los infrarrojos. También incluye glicerina para mantener la piel hidratada, y agua termal, eficaz contra los radicales libres que pueden generar los rayos solares. Además, no deja marcas blancas y es resistente al agua, por lo que es perfecto para obtener la vitamina D del sol en tus días de verano en la playa o la piscina completamente protegido.

Por tanto, la vitamina D del sol es una aliada invaluable para la salud de la piel. Siguiendo estos consejos y eligiendo los fotoprotectores adecuados, puedes disfrutar de la vitamina D y de para qué sirve mientras proteges tu piel del envejecimiento prematuro y los daños solares.