Caída de Pelo por Estrés: ¡Descubre cómo Evitarla!

Conoce cuáles son las causas de la caída del cabello por estrés, cómo se puede solucionar y qué se puede hacer para prevenirlo. ¡Cuida tu pelo!

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Caída de Pelo por Estrés: ¡Descubre cómo Evitarla!

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Caída de pelo por estrés, ¡Descubre cómo evitarla!

La caída de pelo por estrés o efluvio telógeno agudo, es un padecimiento cada vez más frecuente. Y es que el estrés, la ansiedad y los nervios pueden acarrear la pérdida de hasta tres cuartas partes del cuero cabelludo. La pérdida de pelo por estrés, sin embargo, no es algo permanente y existen maneras de prevenirla y combatirla.

¿Por qué se produce la caída del cabello por estrés y ansiedad?

El estrés emocional y físico puede ocasionar la caída del cabello; a esto se le conoce como efluvio telógeno agudo y se caracteriza por la pérdida de pelo en grandes cantidades; por ejemplo, mientras te aplicas el champú y demás tratamientos capilares, es posible que notes mechones que se quedan entre las manos. También es posible que observes más cabellos en el cepillo o por el suelo e, incluso, pequeños parches blancos en el cuero cabelludo.

Durante un episodio de estrés es posible que no se noten las pérdidas; incluso, estas pérdidas de cabello pueden camuflarse durante semanas o meses y la muda de cabello (un proceso natural), puede disminuir entre seis y ocho meses. 

No te asustes si notas que tu pelo se cae, pues se trata de un estado temporal que tiene solución y que, además, puede prevenirse. Sin embargo, si no se toman las medidas correspondientes, el efluvio telógeno agudo puede volverse crónico.

H3: El proceso natural de regeneración capilar

El cabello sigue un proceso natural de regeneración, es decir, se cae como parte de un proceso en el que el cuerpo se deshace del cabello muerto y da paso a nuevo cabello. La melena tiene un ciclo de varias fases. La primera de ellas es el período anágeno; aquí el cabello nace y crece. Después está la fase catágena, que es cuando el cabello detiene su crecimiento; por último, encontramos la fase telógena, que es cuando el cabello se cae. 

Las fases del cabello suceden de forma natural y no suelen acarrear ningún tipo de alerta, puesto que ocurren de manera sincronizada; es decir, el cabello cae, pero no se cae todo a la vez. Sin embargo, ante las situaciones de estrés, es posible que el ciclo natural del cabello se altere. Aquí la sincronización puede modificarse y caer cabello de forma exagerada durante la fase telógena.

¿Cómo identificar la caída de pelo por estrés? Los síntomas de la misma son bastante visibles. Por ejemplo, si tienes la melena larga, notarás que al hacerte una coleta, esta estará más delgada o fina de lo normal. Por otra parte, la caída del cabello ocurre a lo largo y ancho de toda la cabeza, pero la mayor concentración se encuentra en la parte trasera y lateral. Por último, el cuero cabelludo puede tocarse y verse con mayor claridad, pero no te alarmes, ya que no es como la alopecia, con la que sí se pueden ver pequeñas zonas sin pelo.

Caída de pelo por estrés: solución y formas de prevenirlo

La caída de pelo en mujeres por nervios es cada vez más frecuente, debido al ritmo de vida tan acelerado. No debes alarmarte, sino intentar seguir una serie de recomendaciones para combatir y prevenir su posible aparición a futuro. Algunos expertos aconsejan no cambiar de productos capilares, sino continuar usando los productos de siempre, pues no se trata, en realidad, de una enfermedad del cabello, sino de una alteración asociada al estrés y ansiedad.

Meditación

La meditación es la mejor manera de ayudar a aliviar el estrés. Puedes hacer ejercicios de respiración que te ayuden a mantener la calma y es aconsejable practicarlos antes de dormir y al despertar. Estos ejercicios de meditación se caracterizan por seguir una respiración controlada que ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Si nunca has hecho meditación, es aconsejable instalar una aplicación que te guíe durante todo el proceso.

Estimulación del cuero cabelludo

Dar masajes al cuero cabelludo puede representar un aumento del flujo de la sangre en el área y estimular a los folículos pilosos para que el crecimiento del cabello sea mucho más sano; además, este crecerá mejor. En el mercado es posible encontrar múltiples productos especiales para este tipo de masajes, pero si no tienes ninguno a mano, siempre puedes realizar este truco con tu champú estimulante y anticaída. Tómate el tiempo necesario para masajear toda la cabeza.

Alimentación balanceada

Una de las maneras de ayudar a prevenir y solucionar la caída del pelo por estrés es a través de una dieta equilibrada. Una alimentación balanceada no implica ponerse a dieta, sino comer los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano. En el caso de las personas veganas, siempre es aconsejable poner atención y obtener estos nutrientes de algunos suplementos alimenticios. 

Estimular el crecimiento del pelo

Una forma de ayudar a tu cabello a crecer es a través de productos que contengan algunos componentes que produzcan la estimulación del crecimiento del mismo. Puedes encontrar suplementos o champús que incluyan en su fórmula activa ingredientes como la biotina, el zinc o el hierro. Estos tres son ideales para ayudar a regenerar el cabello.

27/11/2021

me ha gustado mucho el articulo ya que explica muy bien el tip para el cabello. yo tengo el pelo fino, rizasdo y seco y me es muy dificil encontrar una rutina adecuada para mi cabello. me ha gustado muvho el artículo. mi enhorabuena

27/11/2021

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26/11/2021

Soy muy nerviosa y noto mucho la caida d pelo por esteres, sobre todo cuando se junto con el otoño, sin duda es una articulo muy interesante del que se sacan muchas cosas utilies, gracias por la informacion

26/11/2021

Que interesante creo que hay u porcentaje muy alto de la poblacion que en algun momneot ha notado caida del pelo por estres, sin duda es un post muy util y tranquilizador. Esta bien saber como solucionarlo

26/11/2021

Con la llegada del otoño mi pelo se cae a una velocidad increible estoy bastante preocupada ya que por menopausia , tiroides y demas no consigo frenarla , necesito frenar la caida desesperadamente.

25/11/2021

Yo creo que este tema es algo que nos preocupa a la mayoría de mujeres bueno también a varios Hombres es algo muy importante saber cómo cuidarnos y sobre todo con qué tipo de productos hacerlo para que nos ayuden alivianar la situación

24/11/2021

Bueno llegado el otoño siempre nos preocupa lo mismo que es la caída excesiva de cabello y y temas de piel a causa de los bronceados excesivos durante el verano así que bueno a mí realmente tengo caída de cabello durante todo el año sí que es cierto y obvio que en otoño se cae mucho más así que normalmente procuro tomar suplementos que me ayuden a fortalecer el pelo ya que al final luego se

24/11/2021

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24/11/2021

Definitivamente este es uno de los temas más temidos por la mujer pero al final podemos ayudar con vitaminas y suplementos para fortalecer nuestro cabello y evitar que se los caiga tanto en mi caso estoy pasando por posparto y comienzo a ver que estoy perdiendo cabello pero estoy tomando suplementos y eso siento que ayuda un poco a fortalecer mi cabello

23/11/2021

Post muy interesante ya que estoy en una epoca con bastante estrés y ansiedad y estoy notando mas caída de pelo y sumado a que de los nervios no dejo de tocarme el pelo y de hacerme nudos

22/11/2021

Muchas gracias por los consejos y tips que nos dais, la verdad es que a mí se me cae el cabello mucho más en invierno y además cuando estoy con estres.

21/11/2021

Se puede recuperar el pelo que ha caído por estres? Cuál champú deberemos de utilizar? En otoño cae más o es un mito? Estoy desesperada con la caída del cabello. No sé que hacer

21/11/2021

creo que esta marca representa la calidad, la eficiencia y la eficacia creo que esta marca representa la calidad, la eficiencia y la eficacia creo que esta marca representa la calidad, la eficiencia y la eficacia creo que esta marca representa la calidad, la eficiencia y la eficacia creo que esta marca representa la calidad, la eficiencia y la eficacia creo que esta marca representa la calidad, la eficiencia y la eficacia creo que esta marca representa la calidad, la eficiencia y la eficacia

21/11/2021

Me encanta este artículo por que muchas personas tienen problemas con la caída del cabello es muy importante saber cómo cuidarnos y sobre todo que productos utilizar eso es lo más importante

19/11/2021

Está súper bien este artículo la verdad que si yo no tengo que por estrés el pelo se me caía mucho y hay etapas de tu vida por estrés pero bueno bien por la solución y voy a intentar el cabello no se me caiga tanto, se me caía hace poco lo que va súper bien es un champú natural de Alovera

19/11/2021

Que artículo más interesante.. Yo e perdido más de la mitad de mi pelo y de tener la melena larga ahora tengo melena corta solo me quedan Lo nuevos cabellos que me an salido... Tengo el pelo fino y se me caía a mechones por el maldito estrés... Ahora se me cae pero muy poco

19/11/2021

A mi cuando mas se me ha caído el pelo es en el post parto y se pasa muy mal, estas recomendaciones me parecen muy acertadas y útiles, la estimulación del cuero cabelludo es muy útil y placentera;)

19/11/2021

La pérdida de cabello que tanto nos preocupa y todos los años con el cambio de estaciones se acentúa. Este post es realmente interesante, es obvio que hay que cuidar la alimentación, usar suplementos, voy a probar con el masaje del cuero cabelludo y mi asignatura pendiente es el control del estrés.

19/11/2021

Muy buenos consejos y también es bueno aclarar el porque de la caída del cabello, a mi se me cae muchísimo en invierno y cuando tengo muchísimo estrés.

19/11/2021

Un artículo interesante, recomendable para informarnos un poco mal, yo he pasado por una temporada de estrés, que se agrabo con una mala alimentación y el cambio de temporada y mi cabello lo noto muchísimo, gracias por toda la información, para poder recuperar poco a poco con un cabello más cuidado.

quiero más

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