Caída de Pelo por Estrés: ¡Descubre cómo Evitarla!

Conoce cuáles son las causas de la caída del cabello por estrés, cómo se puede solucionar y qué se puede hacer para prevenirlo. ¡Cuida tu pelo!

Claudia

01-11-2021

Caída de pelo por estrés, ¡Descubre cómo evitarla!

La caída de pelo por estrés o efluvio telógeno agudo, es un padecimiento cada vez más frecuente. Y es que el estrés, la ansiedad y los nervios pueden acarrear la pérdida de hasta tres cuartas partes del cuero cabelludo. La pérdida de pelo por estrés, sin embargo, no es algo permanente y existen maneras de prevenirla y combatirla.

¿Por qué se produce la caída del cabello por estrés y ansiedad?

El estrés emocional y físico puede ocasionar la caída del cabello; a esto se le conoce como efluvio telógeno agudo y se caracteriza por la pérdida de pelo en grandes cantidades; por ejemplo, mientras te aplicas el champú y demás tratamientos capilares, es posible que notes mechones que se quedan entre las manos. También es posible que observes más cabellos en el cepillo o por el suelo e, incluso, pequeños parches blancos en el cuero cabelludo.

Durante un episodio de estrés es posible que no se noten las pérdidas; incluso, estas pérdidas de cabello pueden camuflarse durante semanas o meses y la muda de cabello (un proceso natural), puede disminuir entre seis y ocho meses. 

No te asustes si notas que tu pelo se cae, pues se trata de un estado temporal que tiene solución y que, además, puede prevenirse. Sin embargo, si no se toman las medidas correspondientes, el efluvio telógeno agudo puede volverse crónico.

H3: El proceso natural de regeneración capilar

El cabello sigue un proceso natural de regeneración, es decir, se cae como parte de un proceso en el que el cuerpo se deshace del cabello muerto y da paso a nuevo cabello. La melena tiene un ciclo de varias fases. La primera de ellas es el período anágeno; aquí el cabello nace y crece. Después está la fase catágena, que es cuando el cabello detiene su crecimiento; por último, encontramos la fase telógena, que es cuando el cabello se cae. 

Las fases del cabello suceden de forma natural y no suelen acarrear ningún tipo de alerta, puesto que ocurren de manera sincronizada; es decir, el cabello cae, pero no se cae todo a la vez. Sin embargo, ante las situaciones de estrés, es posible que el ciclo natural del cabello se altere. Aquí la sincronización puede modificarse y caer cabello de forma exagerada durante la fase telógena.

¿Cómo identificar la caída de pelo por estrés? Los síntomas de la misma son bastante visibles. Por ejemplo, si tienes la melena larga, notarás que al hacerte una coleta, esta estará más delgada o fina de lo normal. Por otra parte, la caída del cabello ocurre a lo largo y ancho de toda la cabeza, pero la mayor concentración se encuentra en la parte trasera y lateral. Por último, el cuero cabelludo puede tocarse y verse con mayor claridad, pero no te alarmes, ya que no es como la alopecia, con la que sí se pueden ver pequeñas zonas sin pelo.

Caída de pelo por estrés: solución y formas de prevenirlo

La caída de pelo en mujeres por nervios es cada vez más frecuente, debido al ritmo de vida tan acelerado. No debes alarmarte, sino intentar seguir una serie de recomendaciones para combatir y prevenir su posible aparición a futuro. Algunos expertos aconsejan no cambiar de productos capilares, sino continuar usando los productos de siempre, pues no se trata, en realidad, de una enfermedad del cabello, sino de una alteración asociada al estrés y ansiedad.

Meditación

La meditación es la mejor manera de ayudar a aliviar el estrés. Puedes hacer ejercicios de respiración que te ayuden a mantener la calma y es aconsejable practicarlos antes de dormir y al despertar. Estos ejercicios de meditación se caracterizan por seguir una respiración controlada que ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Si nunca has hecho meditación, es aconsejable instalar una aplicación que te guíe durante todo el proceso.

Estimulación del cuero cabelludo

Dar masajes al cuero cabelludo puede representar un aumento del flujo de la sangre en el área y estimular a los folículos pilosos para que el crecimiento del cabello sea mucho más sano; además, este crecerá mejor. En el mercado es posible encontrar múltiples productos especiales para este tipo de masajes, pero si no tienes ninguno a mano, siempre puedes realizar este truco con tu champú estimulante y anticaída. Tómate el tiempo necesario para masajear toda la cabeza.

Alimentación balanceada

Una de las maneras de ayudar a prevenir y solucionar la caída del pelo por estrés es a través de una dieta equilibrada. Una alimentación balanceada no implica ponerse a dieta, sino comer los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano. En el caso de las personas veganas, siempre es aconsejable poner atención y obtener estos nutrientes de algunos suplementos alimenticios. 

Estimular el crecimiento del pelo

Una forma de ayudar a tu cabello a crecer es a través de productos que contengan algunos componentes que produzcan la estimulación del crecimiento del mismo. Puedes encontrar suplementos o champús que incluyan en su fórmula activa ingredientes como la biotina, el zinc o el hierro. Estos tres son ideales para ayudar a regenerar el cabello.