¿Por qué es esencial cuidar la microbiota cutánea?

Descubre qué es la microbiota cutánea, por qué es esencial para la salud de tu piel y cómo cuidarla con ingredientes y rutinas específicas.

Doctor Pablo de La Cueva

19-02-2025

En el mundo del cuidado de la piel, un término que está ganando cada vez más relevancia es la 'microbiota cutánea', que se refiere a la comunidad de microorganismos que habitan en la piel, incluyendo bacterias, hongos y otros tipos de microorganismos. La salud de nuestra piel está íntimamente relacionada con el ecosistema cutáneo de la microbiota de la piel, y es esencial entender su importancia para poder proteger y cuidar adecuadamente nuestra piel.

¿Qué es la microbiota cutánea?

La microbiota cutánea es el conjunto de organismos que viven sobre y dentro de la piel humana, que superan en número a nuestras propias células, desempeñan funciones vitales para el bienestar de nuestra piel. La microbiota de la piel humana actúa como una barrera protectora que ayuda a prevenir la colonización de organismos patógenos, regula la inflamación y aporta a la cicatrización de heridas. De hecho, cada persona posee una microbiota cutánea única, como una huella dactilar, influenciada por factores como la genética, la edad, el sexo, la alimentación e incluso el lugar donde vivimos.

Funciones principales de la microbiota en la piel

La microbiota intestinal y de la piel tiene varias funciones para mantener el equilibrio y el bienestar de la piel. A continuación, te explicamos las más importantes:

• Protección: La microbiota cutánea actúa como una barrera contra patógenos, impidiendo que se adhieran y se multipliquen en la piel.
• Modulación del sistema inmunitario: Ayuda a regular la respuesta inmunitaria, lo que es fundamental para prevenir infecciones y mantener la salud de la piel.
• Mantenimiento del pH: Contribuye a mantener un pH ligeramente ácido que es inhóspito para muchos microorganismos dañinos, que actúa como un escudo protector que dificulta la proliferación de bacterias y hongos dañinos.
• Síntesis de nutrientes: Algunos microorganismos en la piel pueden sintetizar vitaminas y otros nutrientes que son beneficiosos para la piel.

Factores que afectan el equilibrio de la microbiota cutánea

A pesar de sus beneficios, la microbiota cutánea puede verse afectada por diversos factores, llevando a un desequilibrio que puede resultar en problemas de piel. Algunos de estos ejemplos que debilitan la microbiota de la piel incluyen: el estrés, la falta de sueño, una dieta desequilibrada, el consumo de antibióticos y el uso de productos cosméticos inadecuados.

Impacto de productos agresivos y contaminación

El uso excesivo de productos de limpieza agresivos, jabones con ingredientes químicos y exfoliantes puede alterar la microbiota cutánea. Además, la exposición a la contaminación y los radicales libres puede dañar los microorganismos beneficiosos, debilitando la barrera cutánea y aumentando la susceptibilidad a infecciones y enfermedades de la piel. Es como si estuviéramos usando un detergente fuerte en un delicado ecosistema, eliminando tanto las bacterias buenas como las malas, dejando la piel vulnerable.

Cómo cuidar y fortalecer la microbiota de la piel

Cuidar nuestra microbiota cutánea es fundamental para mantener la piel sana. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:

Ingredientes clave que favorecen su equilibrio

Incorporar productos que contengan ingredientes beneficiosos es esencial para fortalecer la microbiota cutánea. Busca productos que incluyan:

• Probióticos: Son como los refuerzos que llegan para combatir las bacterias dañinas y restablecer el orden en tu piel, ayudando a restaurar el equilibrio de una microbiota cutánea normal.
• Prebióticos: Son nutrientes que alimentan a los microorganismos buenos. Imagina que estás proporcionando un banquete para las bacterias beneficiosas, ayudándolas a prosperar y fortalecer tus defensas cutáneas.
• Ácido hialurónico: Favorece un ambiente propicio para la flora cutánea, creando un oasis de hidratación en tu piel, donde los microorganismos beneficiosos pueden prosperar.
• Ceramidas: Restablecen la barrera cutánea y ayudan a mantener la hidratación. Son como los ladrillos que reconstruyen la barrera protectora de tu piel, manteniendo la hidratación y las bacterias dañinas a raya.

Rutinas simples para proteger la microbiota cutánea

Adoptar una rutina de cuidado adecuada es clave para cuidar la microbiota cutánea. Aquí algunas recomendaciones:

• Usar un limpiador como el Gel Limpiador Espumoso de CeraVe que sea suave y no irritante.
• Incorporar productos como el Minéral 89 Concentrado de Fracciones de Probióticos de Laboratorios Vichy, que aporta probióticos y ayuda a fortalecer la piel.
• Incluir geles o sérums como el Phyto Corrective Gel de SkinCeuticals, que contiene extractos botánicos y ayuda a calmar la piel, o el Normaderm Phytosolution Doble Corrección de Laboratorios Vichy que reduce las imperfecciones y aumenta la luminosidad del rostro.
• Optar por hidratantes como la Toleraine Sensitive Fluido de La Roche Posay, que calma, protege y repara la piel, o la CeraVe Crema Hidratante de CeraVe, que contiene ceramidas y ácido hialurónico.
• Para el cuerpo, lociones como la Lipikar Baume AP+M de La Roche Posay es la mejor opción

Cuidar la microbiota cutánea es esencial para mantener la piel sana y protegida. Al elegir nuestros productos recomendados y adoptar hábitos saludables, podemos fortalecer nuestra piel y disfrutar de un cutis radiante y saludable. Recuerda que una piel sana es una piel hermosa, y cuidar tu microbiota es el primer paso para lograrlo.