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5 consejos para tomar el sol correctamente

No todo vale para conseguir el tan deseado bronceado: en verano, son muchas las horas que pasamos bajo el sol. Ya sea en la playa, en la piscina o de terrazas, ¡toma nota de nuestros tips para evitar quemaduras solares y que tu piel esté protegida!

25/07/2016 por @Julia
5 consejos para tomar el sol correctamente

¿Sabías que si aplicas poca cantidad de protector solar el índice SPF disminuye? ¿Y que tienes que reaplicar la crema solar cada 2 horas? Te chivamos los mejores consejos para que tomes el sol de forma adecuada. ¡Tu piel te lo agradecerá!

1.      Elige un factor de protección (SPF) adecuado para ti. ¡No te dejes llevar por las ganas de ponerte más morena! Es importante que, por ejemplo, no compres un protector solar con un SPF20 si tu piel es clara y tienes tendencia a quemarte. Para elegirlo, debes tener en cuenta tu fototipo, cómo reacciona tu piel frente al sol (si se quema o no, si se broncea con facilidad…), el tipo de exposición que vas a realizar (intensa, moderada…) o si existe una situación especial (administración de medicamentos, embarazo, etc.) que pueda modificar la reacción de tu piel al sol. Es decir: no uses el mismo solar que tu amiga compañera de toalla o que tu hermana, porque cada una debe elegirlo en función de todos estos factores.

2.      Fíjate en que el sistema filtrante del protector solar sea de amplio espectro y equilibrado, protegiendo de igual forma en UVB y UVA. Recuerda que en el envase junto al número grande que corresponde al SPF (correspondiente a la protección UVB), si es equilibrado aparecerá un símbolo UVA rodeado en un círculo que indica que nos protege en el mismo rango frente al UVA.

3.      Aplica el protector solar de forma abundante. La eterna duda es cuánta cantidad de crema tenemos que aplicar, ya que si aplicamos poca cantidad, el índice de protección solar SPF se reduce. La recomendación experta es unos 7 gramos para el rostro y unos 35 gramos para el cuerpo. ¿Más fácil? Aplica 2 capas: una en casa y otra cuando llegues al lugar donde vayas a tomar el sol. Importante: reaplica el solar cada 2 horas y siempre después de cada baño, incluso si no han pasado las 2 horas antes mencionadas. Eso sí: ya hay protectores solares que son eficaces incluso sobre la piel mojada y resistentes al agua. Hace poco te hablamos de uno de ellos (e hipervinculamos a la review del nuevo de Vichy).

4.      Hidrata tu cuerpo y tu piel. De la misma forma que debes beber mucho agua, tu piel también necesita hidratación. Debido a la exposición solar y las altas temperaturas, la piel suele tener una mayor tendencia a la transpiración y a la pérdida insensible de agua, lo que produce deshidratación. Por ello, es conveniente reforzar la hidratación durante esta época. Puedes hacerlo, por ejemplo, incorporando un sérum hidratante dentro del ritual de tratamiento diario y en el caso de exposición solar intensa, antes del fotoprotector. También puedes utilizar un contorno de ojos hidratante ya que es una de las zonas del rostro que presenta una mayor tendencia a la deshidratación.

5.      No te olvides del aftersun: aunque te dé pereza, es fundamental para que la piel recupere la hidratación, suavidad y flexibilidad. Conseguirás calmar la piel y si además incluye activos antioxidantes, ayudarás a tu piel a repararse.

01/06/2018

@Elisabet

Soy muy blanca de piel. Uso factor 30 de Hawaiian Tropic + after sun e intento no tomar el sol en las horas del mediodia que son las peores

01/06/2018

@Sonia

Suelo usar siempre un 50 de protección si no me quemo seguro. Lo que no suelo utilizar es el after sun salvo cuando me quemo. Este año lo tendré en cuenta y lo utilizaré siempre

01/06/2018

@EVA

Siempre es bueno q nos recordeis como hacerlo correctamente!!!! El tema de la hidratación es donde tengo q hacer más hincapié

02/06/2018

@Rocío

Y que opináis de los aceites con filtros son seguros?

03/06/2018

@Maria del Mar

Yo tengo la piel bastante blanca y a principios de verano siempre uso factor 50 y cuando ya tengo colorcito y son más de las 6 si utilizo factor 30, pero nunca bajo la protección debajo del 30.

03/06/2018

@Pilar

Gracias lo pondré en práctica este verano

03/06/2018

@Gloria

Estupendo artículo para los días que se aproximan.

03/06/2018

@Raquel

Lo pondré en práctica

04/06/2018

@Meri

Utilizo protección solar de 50 para el rostro todo el verano y en el cuerpo empiezo con 50 y a medida que me bronceo la bajo a 30, y siempre utilizo after sun

04/06/2018

@Vanesa

04/06/2018

@MªCarmen

04/06/2018

@Montserrat

Yo utilizos proteccion 50 mineral de skinceuticals, y estoy supercontenta

04/06/2018

@BEATRIZ

Uso desde hace años el factor 50, soy muy blanquita y enseguida me salen manchas

05/06/2018

@Noemi

Importante hidratar tu cuerpo y tu piel, siempre que voy a la playa intento beber mucha agua.

05/06/2018

@Vanessa

Aunque soy de piel morena, siempre uso protección solar, y en el rostro 50+

05/06/2018

@Manuela

Hay q tenerlo siempre presente para evitar problemas con el sol.

05/06/2018

@Melissa

Yo soy blanca de piel pero tampoco demasiado. Empiezo utilizando protección 50 tanto en rostro como en cuerpo. Luego bajo a 30 la del cuerpo cuando ya estoy más morena. La de la cara siempre +50.

05/06/2018

@Ana

Muy útil , yo no suelo usar aftersun, pero, sin duda, empezare este verano.

05/06/2018

@Antonia

Yo soy muy blanca y directamente no tomo el sol

05/06/2018

@Carmen

El sol cada vez es más dañino. Desde hace unos años, ya no se puede pasear por la ciudad en verano sin protección en la piel.

05/06/2018

@Sandra

Muy interesantes estos consejos

05/06/2018

@Rocío

Yo tengo uno de Eucerin para piel grasa de factor 30 y me va genial!!!

05/06/2018

@Eva maria

Deberían de explicarlo desde jóvenes Que lastima que no lo sepa la gente

06/04/2017

@Yolanda

Nunca utilizo aftersun. Muy mal por mí, este año lo tendré en cuenta.

@TU PIEL Y TÚ
07/04/2017

Hola Yolanda, pues ya sabes, este año añádelo a tu lista de compras para el verano. Un saludo

06/06/2018

@zeltia

con lo blanquita que soy yo, necesito de estos consejos.

06/06/2018

@Mireia

Lo único que no sigo (y se que hago mal) es El Paso del after sun, siempre me da pereza pero tengo que coger la costumbre

06/06/2018

@Mireia

Lo único que no sigo (y se que hago mal) es El Paso del after sun, siempre me da pereza pero tengo que coger la costumbre

06/06/2018

@Laura

genial tenemos que cuidarnos mucho en verano 100%

06/06/2018

@Ellen

Creo que el fallo está en mi carencia en aplicar el aftersum. Tomo noto

07/06/2018

@María

Hay que seguir todos los consejos, que el sol es demasiado peligroso

07/06/2018

@MªCarmen

07/06/2018

@Silvia

Muy interesante. Gracias

07/06/2018

@carolina

Yo uso protección 50 ,más baja me quemo

08/06/2018

@Yaiza

consejos muy buenos e interesantes

08/06/2018

@MARIBEL

gracias yo uso siempre 50

08/06/2018

@Pilar

siempre se me olvida usar el aftersun, a partir de ahora me esforzare mas

08/06/2018

@Manuela

Gracias !! Información muy útil a tener en cuenta!

08/06/2018

@Bel

Gracias por los consejos!! Siempre es bueno recordarlos

08/06/2018

@Lucia

Me parecen consejos básicos pero que muchas veces olvidamos, así que no está de más el leerlos de vez en cuando para tenerlos claros

09/06/2018

@J.K

La de veces que me he ido todo al dia a la playa con protecciones bajisimas y aplicando solo una o dos veces. Que poca informacion tenia.

09/06/2018

@patricia

Suelo usar siempre un 50 de protección ya que mi hijo y mi marido son blanquitos de piel,y yo que soy mas morena nunca me suelo quemar

09/06/2018

@Zuzanna

Que ganas de playa y sol y protegernos por supuesto a tope!

09/06/2018

@Ana Maria

gracias por vuestros consejos. Es muy importante cuidar de nuestra piel

09/07/2017

@Ana

Muy buenos consejos para este verano. El sol cada vez está más peligroso y es importante tener cuidado antes de la exposición. Gracias

@TU PIEL Y TÚ
12/07/2017

Muchas gracias Ana, nos alegra que te hayan gustado los consejos. Un abrazo.

10/06/2018

@carmen

Muy buenos consejos yo ya uso protección máxima la de mi hija pero lo que no hago es ponerme aftersun lo haré gracias

10/06/2018

@Lidia

Muchas gracias por los consejos!! Este verano los aplicaré todos pero a ver si llega ya el calor!

10/06/2018

@Begoña

Yo que me quemo con facilidad, empiezo con 50 total y a veces la de niños.

10/08/2016

@Hada

Lo cumplo a rajatabla, no bajo del 30, prefiero ponerme autobronceador antes que dañar mi piel

@TU PIEL Y TÚ
01/09/2016

¡Haces muy bien Hada! Tu piel te lo agradecerá, ahora y dentro de unos años. Un saludo.

11/04/2017

@Vanessa

Yo también lo cumplo menos lo del aftersun.... no había pensado nunca que tuviera tanta importancia... lo tendré en cuenta!

@TU PIEL Y TÚ
17/04/2017

Hola Vanessa, efectivamente es un paso fundamental para mantener la salud de la piel. Un fuerte abrazo.

11/06/2018

@María Esther

Pues yo hago todo eso y me sigo quemando, y eso que uso protector de 50, continuamente, me pongo en la sombra y me hidrato muchísimo, no solo en verano sino durante todo el año. Estoy ya por no salir en verano de casa XD

11/06/2018

@maribel

Siempre factor de protección 50

12/06/2018

@MARIA JOSE

Me encanta este artículo!!

12/06/2018

@Montserrat

Me han parecido, muy utìles los consejos, pues la mayorìa ya las practico!! Eso si, alomejor algo mas de cantidad a la hora, de usar la protectiòn solar!! ,

12/09/2017

@Cintia

Yo la verdad que no bajo del factor 50 porque soy muy blanquita y temo a quemarme, prefiero no broncearme.

@TU PIEL Y TÚ
01/02/2018

Hola Cintia, gracias por tu comentario. Haces bien protegiéndote tanto. Un fuerte abrazo.

13/06/2018

@Julia

Muchas gracias por recordarnos algo tan importante como esto

13/06/2018

@Jéssica

Muy útil la información. Gracias!!

13/06/2018

@CARMEN

Lo del amplio estéreo no lo sabía! Me ha encantado el artículo, muchas gracias por la información!! :)

13/06/2018

@CARMEN

Lo del amplio estéreo no lo sabía! Me ha encantado el artículo, muchas gracias por la información!! :)

13/06/2018

@Francisca Belen

yo siempre intento usar mínimo factor 30

14/06/2018

@Cristina

Yo siempre suelo olvidarme del aftersun... Pero aplico aloe en la cara y escote tras la exposición solar.

17/05/2017

@Lucía

Siempre he sido muy morena de piel y casi nunca me ponía crema, pero viendo los efectos que puede tener ahora no lo dudo! Habrá que coger la rutina...

@TU PIEL Y TÚ
22/05/2017

Hola Lucía, muchas gracias por tu comentario. Nos alegramos que nuestros consejos hayan calado en tí y a partir de ahora tengas más en cuenta los efectos del sol en el largo plazo. Un abrazo.

17/06/2018

@carolina

gracias por vuestros consejos

18/06/2018

@Montserrat

El aftersun lo tenia olvidado pero empezaré a usarlo

18/06/2018

@Cristina

Una vez que nos hemos quemado (error!), como podemos calmar la piel además de usando un after sun?

19/06/2018

@Conchi

yo tengo la piel muy clara y no tomo el sol desde las 12 hasta las 5, mucha protección 50 , y por supuesto aftersun, nunca me pongo morena solo roja como un cangrejo, pero bueno este post esta muy bien , información muy interesante

19/06/2018

@Elena

Gracias por las recomendaciones. Hago todos los pasos!

19/06/2018

@Anais

Muy util lo tendre en cuenta !!

19/06/2018

@Adrian

Lo tomare en cuenta

19/06/2018

@Irene

ahora a aplicarlos!!

19/06/2018

@Maribel

me parece muy importante el factor de proteccion solar

19/06/2018

@Tamara

Bastante útil para tenerlo en cuenta estas vacaciones.

20/05/2017

@Marta

@TU PIEL Y TÚ
22/05/2017

Muchas gracias Marta, nos alegra que te hayan gustado. Un abrazo.

25/05/2018

@EDURNE

Me parece hiper importante aplicarse crema solar cada hora o cada dos horas!

25/05/2018

@Verónica

Gracias por tan buenos consejos. Hasta hora no utilizaba after sun sino me colocaba una crema hidratante, voy a cambiar ese hábito para mantener bien hidratada mi piel

25/05/2018

@Catalina

25/05/2018

@Soraya

Este año vamos a tomar el sol correctamente gracias a este super artículo

25/05/2018

@trinidad

a mi me encanta tomar el sol

25/05/2018

@Alicia

Los tendré en cuenta todos!

25/05/2018

@Alicia

Consejos que tendré en cuenta este año!

26/05/2018

@Rosario

Una de las mejores cremas para la piel es la protección

26/05/2018

@Rosario

Yo si utilizo aftersun y creo que es esencial utilizarlo

26/05/2018

@Rosario

Aplicarlo 20 minutos antes de tomar el sol

26/05/2018

@Sonia

Muy buenos consejos

27/05/2018

@Ana

A mi los últimos veranos me salen unos granitos que pican hortores y ya no sé que protección ponerme.

27/05/2018

@Nuria

Siempre tengo q estar atenta y no pasarme horas puesta al sol muchas gracias

28/04/2017

@chusa

Sólo tenemos una piel así que debemos cuidarla

@TU PIEL Y TÚ
05/05/2017

Hola Chusa, totalmente de acuerdo contigo. Muchas gracias por tu comentario. Un abrazo.

28/05/2018

@Elizabeth

Cualquier consejo para el verano frente al sol es bienvenido, ya que al vivir en una zona costera y muy calurosa es importante cuidar la piel.

28/05/2018

@Raluca

Consejos a tener en cuenta

28/05/2018

@Jéssica

29/05/2018

@GUADALUPE

Gracias por los consejos tan útiles. Es muy importante hidratar el cuerpo tanto por dentro como por fuera.

29/05/2018

@Svitlana

Un articulo muy interesante y unos consejos fantásticos para este verano!

29/05/2018

@Estela

Y como nos podemos poner morenas sin quemarnos??

30/04/2017

@vanesa

-me falla el ponerme aftersun

@TU PIEL Y TÚ
05/05/2017

Pues ya sabes Vanesa, ¡fundamental después de haber tomado el sol!. Gracias por tu comentario. Un abrazo.

30/05/2018

@Hanaa

Es muy importante proteger la piel

30/05/2018

@Eugenia

Utilizo la protección solar todos los dias que sé que voy a pasar tiempo al exterior, sean dias soleados o nublados. Vivo a cinco mins de la playa a pie, pero evito el sol a partir de las 12 y hasta las 18 horas.

30/05/2018

@Ana Julia

Geniales consejos

30/05/2018

@Carolina Maria

gracias por estos super consejos

30/05/2018

@Rocío

Yo soy muy blanca de piel, siempre acudo al FP de 50+ pues la piel se me pone muy roja y duele. No soy de tomar el Sol pues cada año está peor y me da miedo por el tema de los melanomas y enfermedades de la piel. Por supuesto, el aftersun no puede faltar aunque no tome el Sol.

30/05/2018

@María

Muy buenos consejos! Personalmente los suelo llevar a raja tabla, ya que mi piel es muy clara

31/05/2018

@Oscar

yo siempre utilizo aftersun, la piel lo agradece mucho.

31/05/2018

@Irene

aftersun nunca uso,pero a partir de ahora si lo haré

31/05/2018

@Olga

consejos para seguir todos ellos.

31/05/2018

@Amaya

Pues nunca utilice aftersun lo tendre en cuenta

31/05/2018

@Dolores

El aftersun lo he usado poco siempre he usado una crema hidratante o bodi milk ,este verano la usare

31/05/2018

@Ana

Aún siguiendo estos consejos, los primeros días me salen granitos que pican horrores

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