Masaje facial para liberar tensión de la mandíbula
¿Notas dolor y presión en la mandíbula? Es una zona en la que acumulamos mucha tensión. Muchas personas, por ejemplo, sufren bruxismo. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a soltarla. ¡Repítelos diariamente!
por @JuliaPara realizar estos ejercicios, sigue los siguientes pasos mientras ves el vídeo:
1. Coloca el puño debajo de tu barbilla y ejerce una ligera presión mientras empujas la lengua contra el paladar.
2. Sitúa ambos puños en la barbilla y repite la operación mientras intentas abrir la boca.
3. Coloca ambas manos a ambos lados de la cara y desplaza la mandíbula inferior varias veces.
4. Sitúa cada dedo índice bajo el lóbulo de la oreja y presiona mientras inspiras profundamente.
Y tú, ¿cómo liberas tu mandíbula?
@Joaquina
Pues yo no tengo bruxismo pero cada vez hay más gente que lo tiene. Se lo voy a comentar a mi hija porque ella lo sufre y quizá con estos consejos, el problema se pueda resolver. No sabía que existían estas técnicas...
@Gema
Estoy sometida a mucho estres y no conocia estos ejercicios. Los pondre en practica porque noto mucha tension acumulada en la mandivula.
@Yolanda
Lo.pondre en practica!
@Alicia
Lo hago mañana sin falta mil gracias x los consejos
@Alicia
Mañana lo llevo a cabo sin falta mil gracias
@Julia
No lo sabia, que facil!!!
@Iratxe
Que curioso, nunca había a pensado en la necesidad de liberar mi mandíbula, peto después de ver el vídeo y de leee el artículo lo voy a tener muy en cuenta a partir de ahora. Muy útil la información, gracias
@Fermin
Muy interesante.La verdad es que yo no sabía que existía un masaje para la mandíbula,pero ahora que lo se lo pondré en práctica
@Miriam
Es super interesante, nunca habría pensado en hacer ejercicios para liberar la tensión de la mandíbula la verdad que ni le daba importancia alguna
@A. G.
Me parece súper interesante el artículo, con unos minutos consigues relajar la mandíbula después de un día en tensión. Hoy empiezo a probarlo.
@Anastasia
Me encanta este artículo, justo lo que necesitaba! Últimamente noto la mandíbula muy cagada, me va a venir genial... tengo que empezar a hacerlos.
@Inma
Que buen consejo lo voy a poner en práctica.
@Maria
No conocía yo este truco. Que interesante! Voy a ponerlo en práctica.
@Dolores
Los hare seguro que tienen que resultar
@Patricia
Muy interesante el artículo y muy buena la recomendación. Yo, cuando estoy nerviosa, inconscientemente aprieto las muelas y el médico me diagnosticó bruñíamos, pero Antes de probar con férula me dio la opción de los masajes y la verdad q van genial
@Eguzkiñe
A mí me ha pasado 2 veces ya que al bostezar se me ha desencajado la mandíbula y he tenido que ir a urgencias a que me la recomiendo. Así bqje no me atrevo a hacer ningún masaje ni movimiento raro con ella
@Johann Monge
Estos artículos me han ayudado mucho porque tenía la duda de si este tipo de tratamiento me ayudaría con problemas en mi cuerpo, pero por dicha ya logré aclarar mis dudas, de igual manera esta página me ayudó mucho https://www.armoniaysalud.cr/
@Johann Monge
Estos artículos me han ayudado mucho porque tenía la duda de si este tipo de tratamiento me ayudaría con problemas en mi cuerpo, pero por dicha ya logré aclarar mis dudas, de igual manera esta página me ayudó mucho https://www.armoniaysalud.cr/
@EVA
El budismo es un gran problema q afecta a los dientes y produce dolores de cabeza, gracias por las indicaciones
@Raquel
La relajación muscular progresiva de Jacobson dice que hay que tensar cada músculo para después notar como se va relajando. Este entrenamiento también lo uso en los músculos de la mandíbula.