Julia,

Masaje facial para liberar tensión de la mandíbula

¿Notas dolor y presión en la mandíbula? Es una zona en la que acumulamos mucha tensión. Muchas personas, por ejemplo, sufren bruxismo. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a soltarla. ¡Repítelos diariamente!

12/03/2018 por @Julia

Para realizar estos ejercicios, sigue los siguientes pasos mientras ves el vídeo:

1. Coloca el puño debajo de tu barbilla y ejerce una ligera presión mientras empujas la lengua contra el paladar.

2. Sitúa ambos puños en la barbilla y repite la operación mientras intentas abrir la boca.

3. Coloca ambas manos a ambos lados de la cara y desplaza la mandíbula inferior varias veces.

4. Sitúa cada dedo índice bajo el lóbulo de la oreja y presiona mientras inspiras profundamente.

Y tú, ¿cómo liberas tu mandíbula? 

01/08/2018

@Wendy

Parece súper interesante este post vota seguir estos consejos a ver qué tal va mi mandíbula seguro que van genial los consejos

01/08/2018

@Noelia

La verdad es que yo no sabía que existía un masaje para la mandíbula,pero ahora que lo se lo pondré en práctica

01/08/2018

@Yaiza

Este artículo tiene pinta de ser super interesante y eficaz voy a poner estos consejos en práctica a ver qué tal

01/09/2018

@Sandra

El bruxismo es una disomnia como lo puede ser la narcolepsia o el insomnio, porque afecta a la calidad y o cantidad del sueño. Si estos masajes les pueden ayudar, bienvenidos sean

02/06/2018

@Cristina

Hoy mismo lo hago

02/06/2018

@María

Hola. Me viene de perlas este post porque muchas veces suelo acumular tensión en la mandíbula así que probaré esos masajes. Gracias.

02/07/2018

@BEATRIZ

Uy esto me va a venir muy bien a mi.

02/07/2018

@Carmen

La relajación muscular progresiva de Jacobson dice que hay que tensar cada músculo para después notar como se va relajando. Este entrenamiento también lo uso en los músculos de la mandíbula.

02/07/2018

@Yolanda Maria

Muchas gracias por el vídeo

02/08/2018

@Alicia

Mil gracias x l artículo porque sufre mucho mi mandíbula xq tngo bruxismo y estoy fatal . tomo nota mil gracias

03/07/2018

@Carmen

L voy a poner en práctica hoy mismo

03/07/2018

@Jenifer

Me pasa muchísimo cuando estoy nerviosa

03/07/2018

@Sara

Voy a practicarlo

03/07/2018

@Sara

03/08/2018

@NURIA

Voy a realizar estos ejercicios, no los conocía y me han parecido muy adecuados para liberar mi mandíbula, gracias por compartirlos.

03/08/2018

@khalid

Yo lo hacia de otra manera,masajeaba con masajes circulares en la mejilla y mandibula pero he aprendido otros ahora,son muy buenos.

04/06/2018

@Julia

Me parece muy practico y facil

04/06/2018

@Daniela

Es perfecto porque cargo siempre la mandíbula, lo incluiré en mi rutina!

04/07/2018

@Maria Jose

quiero más

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