Masaje facial para liberar tensión de la mandíbula

¿Notas dolor y presión en la mandíbula? Es una zona en la que acumulamos mucha tensión. Muchas personas, por ejemplo, sufren bruxismo. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a soltarla. ¡Repítelos diariamente!

Julia

12-03-2018

Para realizar estos ejercicios, sigue los siguientes pasos mientras ves el vídeo:

1. Coloca el puño debajo de tu barbilla y ejerce una ligera presión mientras empujas la lengua contra el paladar.

2. Sitúa ambos puños en la barbilla y repite la operación mientras intentas abrir la boca.

3. Coloca ambas manos a ambos lados de la cara y desplaza la mandíbula inferior varias veces.

4. Sitúa cada dedo índice bajo el lóbulo de la oreja y presiona mientras inspiras profundamente.

Y tú, ¿cómo liberas tu mandíbula?