Julia,

Masaje facial para liberar tensión de la mandíbula

¿Notas dolor y presión en la mandíbula? Es una zona en la que acumulamos mucha tensión. Muchas personas, por ejemplo, sufren bruxismo. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a soltarla. ¡Repítelos diariamente!

12/03/2018 por @Julia

Para realizar estos ejercicios, sigue los siguientes pasos mientras ves el vídeo:

1. Coloca el puño debajo de tu barbilla y ejerce una ligera presión mientras empujas la lengua contra el paladar.

2. Sitúa ambos puños en la barbilla y repite la operación mientras intentas abrir la boca.

3. Coloca ambas manos a ambos lados de la cara y desplaza la mandíbula inferior varias veces.

4. Sitúa cada dedo índice bajo el lóbulo de la oreja y presiona mientras inspiras profundamente.

Y tú, ¿cómo liberas tu mandíbula? 

02/06/2018

@Cristina

Hoy mismo lo hago

02/06/2018

@María

Hola. Me viene de perlas este post porque muchas veces suelo acumular tensión en la mandíbula así que probaré esos masajes. Gracias.

04/06/2018

@Julia

Me parece muy practico y facil

04/06/2018

@Daniela

Es perfecto porque cargo siempre la mandíbula, lo incluiré en mi rutina!

05/06/2018

@Juani

05/06/2018

@M Teresa

06/06/2018

@Daniel

hay que prabarlo pues

06/06/2018

@Nuria

Se lo enviaré a mi hermana, que padece bruxismo, parece muy claro y bien explicado

06/06/2018

@Conchi

Madre mia como aprendes en este club

08/06/2018

@Laura

Muchas gracias por los consejos, los tendré en cuenta ya que son más cómodos que el que me recomendó el dentista... me dijo que para fortalecer los músculos de los maxilares abriera y cerrara con la boca una pinza de la ropa (de esas que no hay que hacer mucha presión ) unas 20 a 30 veces en el día. Aunque seguiré sus consejos los iré alternando con estos masajes.

08/06/2018

@carmen

hay esto me iria genial soy bruxista de nacimiento y me duelen las mandibulas una cosa mala lo provaré

08/06/2018

@Nuria

Anoto esta rutina!!

08/06/2018

@GUADALUPE

Este tipo de masaje me va fenomenal tengo bruxismo para relajar la facciones.

09/06/2018

@Ana

Gracias, últimamente estoy muy tensa y me viene genial

09/06/2018

@Ana

Ojalá se me destense la mandíbula, lo probaré

10/06/2018

@GEORGINA

Estas praxias vienen muy bien

10/06/2018

@Silvia

10/06/2018

@Marta

10/06/2018

@Emilia

Que bueno mañana lo pruebo

11/06/2018

@Livia

Muchas gracias por los consejos.

11/06/2018

@Miguela Angel

Muy interesante, tanto que lo voy a rt en facebook. ¡Gracias!

11/06/2018

@Meri

Muy práctico! Me vine genial para liberar tensión y me ayudará a tener menos dolor

11/06/2018

@J. Toni

Sufro de bruxismo, usaré estos ejercicios porque hay veces que me despierto con un dolor horroroso.

12/06/2018

@Marga

No tenía ni idea de que existía el bruxismo. Ahora ya estoy al corriente.

12/06/2018

@Juan

hoy lo pongo en práctica

13/06/2018

@Víctor

Que interesante porque es una zona que se carga mucho.

13/06/2018

@ana

Yo padezco de bruxismo y utilizo ferula de descarga por la noche, hare estos ejercicios a ver como me va.

13/06/2018

@Ainhoa

Uf que bien me va a venir esto!!

15/06/2018

@Carmen

Comienzo a probar porque estoy siempre apretando mandibulas

17/06/2018

@Ricard

Yo lo sufro y el dolor es horrible, y para comer peor aún.

18/03/2018

@ANGELES

buenos dias, unos ejercicios practicos y facil de hacer, gracias

@TU PIEL Y TÚ
21/03/2018

Hola Ángeles, muchas gracias por tu comentario. Nos alegra que te haya gustado nuestro vídeo. Un abrazo.

19/06/2018

@Angustias

Bostezar también va muy bien para relajarse. Además oxigena el cerebro. Pero a mí lo que más me gustan son los masajes faciales para mejorar la circulación y disminuir las arrugas

19/06/2018

@Nazaret

Llevo un par de dias haciendolo desde que leí este articulo y ... estoy notando un poco de mejoría, seguire repitiendolo

19/06/2018

@Nazaret

Leí éste articulo y me lo he realizado en un par de ocasiones, es un poco pronto para cantar victoria, pero de verdad que he notado mejoría. Seguiré repitiendo

19/06/2018

@Cristina

Me los hago de vez en cuando para quitar la tensión de la cara y va muy bien.

20/06/2018

@Noelia

Me viene muy bien éste consejo, seguro lo pondré en práctica

20/06/2018

@Derek

En épocas de estrés suelo acumular tensión en la mandíbula lo pondré en práctica

20/06/2018

@Yolanda

Muchas gracias por los ejercicios de mandibula. Yo cargo mucha tension en esa zona y tengo que abrir la boca para que se desencaje y cruja.

26/03/2018

@Paloma

Unos ejercicios fáciles de hacer y funcionan. Gracias.

@TU PIEL Y TÚ
09/04/2018

Eso es Paloma, muchas gracias por tu comentario! Un abrazo.

29/05/2018

@Maria

No conocía yo este truco. Que interesante! Voy a ponerlo en práctica.

29/05/2018

@Dolores

Los hare seguro que tienen que resultar

30/05/2018

@Julia

No lo sabia, que facil!!!

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