Masaje facial para liberar tensión de la mandíbula
¿Notas dolor y presión en la mandíbula? Es una zona en la que acumulamos mucha tensión. Muchas personas, por ejemplo, sufren bruxismo. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a soltarla. ¡Repítelos diariamente!
12/03/2018 por @JuliaPara realizar estos ejercicios, sigue los siguientes pasos mientras ves el vídeo:
1. Coloca el puño debajo de tu barbilla y ejerce una ligera presión mientras empujas la lengua contra el paladar.
2. Sitúa ambos puños en la barbilla y repite la operación mientras intentas abrir la boca.
3. Coloca ambas manos a ambos lados de la cara y desplaza la mandíbula inferior varias veces.
4. Sitúa cada dedo índice bajo el lóbulo de la oreja y presiona mientras inspiras profundamente.
Y tú, ¿cómo liberas tu mandíbula?
@Cristina
Hoy mismo lo hago
@María
Hola. Me viene de perlas este post porque muchas veces suelo acumular tensión en la mandíbula así que probaré esos masajes. Gracias.
@Alicia
Buen post!
@Julia
Me parece muy practico y facil
@Daniela
Es perfecto porque cargo siempre la mandíbula, lo incluiré en mi rutina!
@Juani
Viene de perlas
@M Teresa
Voy a probar!!
@Daniel
hay que prabarlo pues
@Nuria
Se lo enviaré a mi hermana, que padece bruxismo, parece muy claro y bien explicado
@Conchi
Madre mia como aprendes en este club
@Laura
Muchas gracias por los consejos, los tendré en cuenta ya que son más cómodos que el que me recomendó el dentista... me dijo que para fortalecer los músculos de los maxilares abriera y cerrara con la boca una pinza de la ropa (de esas que no hay que hacer mucha presión ) unas 20 a 30 veces en el día. Aunque seguiré sus consejos los iré alternando con estos masajes.
@carmen
hay esto me iria genial soy bruxista de nacimiento y me duelen las mandibulas una cosa mala lo provaré
@Nuria
Anoto esta rutina!!
@Amal
guay
@GUADALUPE
Este tipo de masaje me va fenomenal tengo bruxismo para relajar la facciones.
@Ana
Gracias, últimamente estoy muy tensa y me viene genial
@Ana
Ojalá se me destense la mandíbula, lo probaré
@GEORGINA
Estas praxias vienen muy bien
@Silvia
Me lo apunto!!
@Marta
Me viene genial
@Emilia
Que bueno mañana lo pruebo
@Livia
Muchas gracias por los consejos.
@Miguela Angel
Muy interesante, tanto que lo voy a rt en facebook. ¡Gracias!
@Meri
Muy práctico! Me vine genial para liberar tensión y me ayudará a tener menos dolor
@J. Toni
Sufro de bruxismo, usaré estos ejercicios porque hay veces que me despierto con un dolor horroroso.
@Marga
No tenía ni idea de que existía el bruxismo. Ahora ya estoy al corriente.
@Juan
hoy lo pongo en práctica
@Víctor
Que interesante porque es una zona que se carga mucho.
@ana
Yo padezco de bruxismo y utilizo ferula de descarga por la noche, hare estos ejercicios a ver como me va.
@Ainhoa
Uf que bien me va a venir esto!!
@Carmen
Comienzo a probar porque estoy siempre apretando mandibulas
@Ricard
Yo lo sufro y el dolor es horrible, y para comer peor aún.
@ANGELES
buenos dias, unos ejercicios practicos y facil de hacer, gracias
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1 Respuestas@Angustias
Bostezar también va muy bien para relajarse. Además oxigena el cerebro. Pero a mí lo que más me gustan son los masajes faciales para mejorar la circulación y disminuir las arrugas
@Nazaret
Llevo un par de dias haciendolo desde que leí este articulo y ... estoy notando un poco de mejoría, seguire repitiendolo
@Nazaret
Leí éste articulo y me lo he realizado en un par de ocasiones, es un poco pronto para cantar victoria, pero de verdad que he notado mejoría. Seguiré repitiendo
@Cristina
Me los hago de vez en cuando para quitar la tensión de la cara y va muy bien.
@Noelia
Me viene muy bien éste consejo, seguro lo pondré en práctica
@Derek
En épocas de estrés suelo acumular tensión en la mandíbula lo pondré en práctica
@Yolanda
Muchas gracias por los ejercicios de mandibula. Yo cargo mucha tension en esa zona y tengo que abrir la boca para que se desencaje y cruja.
@Paloma
Unos ejercicios fáciles de hacer y funcionan. Gracias.
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1 Respuestas@Maria
No conocía yo este truco. Que interesante! Voy a ponerlo en práctica.
@Dolores
Los hare seguro que tienen que resultar
@Julia
No lo sabia, que facil!!!