Masaje facial para liberar tensión de la mandíbula
¿Notas dolor y presión en la mandíbula? Es una zona en la que acumulamos mucha tensión. Muchas personas, por ejemplo, sufren bruxismo. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a soltarla. ¡Repítelos diariamente!
12/03/2018 por @JuliaPara realizar estos ejercicios, sigue los siguientes pasos mientras ves el vídeo:
1. Coloca el puño debajo de tu barbilla y ejerce una ligera presión mientras empujas la lengua contra el paladar.
2. Sitúa ambos puños en la barbilla y repite la operación mientras intentas abrir la boca.
3. Coloca ambas manos a ambos lados de la cara y desplaza la mandíbula inferior varias veces.
4. Sitúa cada dedo índice bajo el lóbulo de la oreja y presiona mientras inspiras profundamente.
Y tú, ¿cómo liberas tu mandíbula?
@Nuria
Qué bien me vienen estos consejos. Recientemente en una visita al dentista me comentaron que sufro bruxismo y por tanto necesito liberar tensiones de mi rostro. Quizás este tipo de ejercicios me pueda servir de ayuda.
@Wendy
Parece súper interesante este post vota seguir estos consejos a ver qué tal va mi mandíbula seguro que van genial los consejos
@Noelia
La verdad es que yo no sabía que existía un masaje para la mandíbula,pero ahora que lo se lo pondré en práctica
@Yaiza
Este artículo tiene pinta de ser super interesante y eficaz voy a poner estos consejos en práctica a ver qué tal
@Sandra
El bruxismo es una disomnia como lo puede ser la narcolepsia o el insomnio, porque afecta a la calidad y o cantidad del sueño. Si estos masajes les pueden ayudar, bienvenidos sean
@María
Hola. Me viene de perlas este post porque muchas veces suelo acumular tensión en la mandíbula así que probaré esos masajes. Gracias.
@Cristina
Hoy mismo lo hago
@Carmen
La relajación muscular progresiva de Jacobson dice que hay que tensar cada músculo para después notar como se va relajando. Este entrenamiento también lo uso en los músculos de la mandíbula.
@Yolanda Maria
Muchas gracias por el vídeo
@BEATRIZ
Uy esto me va a venir muy bien a mi.
@Alicia
Mil gracias x l artículo porque sufre mucho mi mandíbula xq tngo bruxismo y estoy fatal . tomo nota mil gracias
@Alicia
Buen post!
@Carmen
L voy a poner en práctica hoy mismo
@Sara
Voy a practicarlo
@Sara
Voy a probarlo!
@Jenifer
Me pasa muchísimo cuando estoy nerviosa
@NURIA
Voy a realizar estos ejercicios, no los conocía y me han parecido muy adecuados para liberar mi mandíbula, gracias por compartirlos.
@khalid
Yo lo hacia de otra manera,masajeaba con masajes circulares en la mejilla y mandibula pero he aprendido otros ahora,son muy buenos.
@Julia
Me parece muy practico y facil
@Daniela
Es perfecto porque cargo siempre la mandíbula, lo incluiré en mi rutina!