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Los beneficios de una rutina de yoga facial en casa

Siempre hablamos de hacer deporte para poner a punto el cuerpo pero, ¿y la cara? Nuestro rostro está compuesto por 60 músculos que usamos para expresarnos, los usamos más que ningún otro músculo y muy pocas veces los tonificamos. ¡Eso se acabó!

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Los beneficios de una rutina de yoga facial en casa

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Hoy te contamos todo sobre el yoga facial y los beneficios que tiene para ralentizar el envejecimiento de tu rostro. Complementa esta rutina con los 7 ejercicios de gimnasia facial.

Sobre el yoga facial hay muchas opiniones pero todas ellas son positivas. Se trata de una técnica de belleza y fitness que tonifica todos los músculos de la cara y además mejora la respiración, la circulación y libera estrés. Por eso te animamos a sumarte al movimiento y ver cómo en poco tiempo tu rostro comienza a experimentar cambios muy favorecedores.


Ejercicios para hacer yoga facial en casa

Si te has atrevido a probar una nueva manera de ejercitar tu rostro y combatir el envejecimiento, enhorabuena. Los ejercicios que verás a continuación tratan todas las partes del rostro, incluidos el cuello y el escote, para tonificar y evitar la flacidez. En la zona de los ojos, que habitualmente es la que más nos preocupa, conseguirás prevenir la aparición de las patas de gallo y fortalecer los párpados superiores e inferiores.

Además de adquirir este hábito, puedes potenciar los resultados de los ejercicios con productos específicos, como el sérum Hyaluronic Acid Intensifier de SkinCeuticals, que aumenta los niveles de ácido hialurónico en la piel y tiene efectos antiedad.

Estos son los ejercicios de yoga para la cara que puedes comenzar a practicar desde hoy mismo:

  1. Comienza por los párpados superiores

Este ejercicio consiste en apoyar los dedos en la parte superior de la frente y presionar hacia arriba para levantar las cejas. Al mismo tiempo, mira hacia arriba e intenta cerrar los ojos, coordinando el movimiento de los párpados con la respiración. Intenta hacerlo con un ritmo tranquilo para no ir demasiado rápido. De esta forma activas los párpados y consigues tonificarlos.

  1. Reafirma los pómulos con yoga para la cara

Coloca los índices y corazón debajo del hueso de los pómulos y ejerce presión, moviendo los dedos desde las fosas nasales hacia las sienes.

  1. Tonifica el párpado superior

Apoya el dedo corazón de la mano izquierda sobre el borde del párpado superior derecho y el índice sobre la sien. Estira hacia el exterior. Aprovecha este ejercicio para dejar caer la cabeza hacia el lado izquierdo, hasta que el hombro esté relajado y sientas el estiramiento de los músculos del cuello. Puedes permanecer en esta posición entre 3 y 5 respiraciones. Después, cambia de lado.

  1. Ejercicio para las mejillas y las líneas de expresión

Inhala e hincha las mejillas, manteniendo la boca cerrada, y permanece así un par de segundos. Relaja todo el rostro en la exhalación y repite 3 o 4 veces.

  1. Estira la piel del mentón con yoga facial

Para este ejercicio debes poner los labios entre los dientes y aplicar presión en el hueso del mentón con los dedos índice, corazón y anular. Con los ojos cerrados, estira la piel hacia abajo y sube un poco la cabeza. Repite este movimiento 3 o 4 veces, relajando el rostro entre cada repetición.

  1. Trabaja el contorno del rostro

Con la edad y la flacidez se va desdibujando el contorno del rostro, pero con este ejercicio conseguiremos mantenerlo definido. Para ello debes ejercer presión en la raíz del pelo con los dedos índice, corazón y anular, y desplazarlos desde el centro de la frente hacia las sienes y después hasta las mandíbulas. Para mantener un ritmo pausado, ejerce presión al inhalar y relaja al exhalar.

  1. Tonifica el cuello y el escote

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y los codos apoyados en las rodillas. Apoya los dedos índice, corazón, anular y meñique en el hueso del mentón y coordina tus movimientos con la respiración. Al inhalar, lleva la cabeza hacia atrás sin dejar de presionar con los dedos y sintiendo cómo se estiran los músculos del cuello. Relaja durante la exhalación. Repite el ejercicio 3 o 4 veces.


¿Cuántas veces por semana debo practicar yoga para la cara?

Como todo ejercicio, cuanto más lo practiques mejores resultados notarás. Por eso te recomendamos practicar el yoga facial entre 4 y 5 veces por semana. Para adquirir el hábito más rápido, puedes establecer un horario fijo para hacerlo, bien por la mañana, bien por la noche. Si practicas estos ejercicios por la mañana, nada más levantarte, lograrás activar los músculos desde primer ahora. Esto te ayudará a fortalecer los músculos y a que los gestos que haces durante el día, que son inevitables, acentúen las líneas de expresión. Si por el contrario prefieres hacerlo por la noche, ayudarás a que se relajen los músculos de la cara para tener un mejor descanso.

Te animamos a ser consistente, practica el yoga para la cara en casa y verás cómo al cabo de 4 semanas comienzas a percibir los resultados. Hay personas que los notan antes, pero lo normal es que empiecen a ser evidentes al cabo de un mes. Y, si quieres dejar resultada la evolución, te animamos a hacer seguimiento con fotos para comprobar la eficacia. ¡Funciona!

31/08/2021

Yo si conocía el yoga facial, la verdad es que he aprendido a darme masajes por las zonas de la cara. Gracias no sabia que hay que hacerlo tan seguido, solo lo practico un par de dias.

31/08/2021

woww no conocia esto del yoga facial! muchas gracias por este articulo! lo empezare a aplicar interdiariamente a ver que tal! me parece espectacular incorporar este tipo de rutinas tan buenas para nuestro rostro1

31/08/2021

Qué publicación más interesante, me encanta el yoga, así que poner en práctica todo lo que aquí se comenta creo que me va a gustar mucho. Muchas gracias por compartir esa info, como siempre.

31/08/2021

Y no me apetece salir con mis amigos pero no me acuerdo de las cosas que me gustan a ti y a mi me da la sensación de estar a la altura y a la otra parte del mundo contemporaneo 1 y de verdad te digo que me gusta

30/09/2021

No tenía ni idea que también existía el yoga pra la cara! No se que vamos a llegar a ver!! Pero sin duda me parece algo muy interesante, lo tendré en cuenta para mi cara un saludo

30/08/2021

Muchas gracias por estos articulos, me parece genial ir incorporando rutinas que mejoran el aspecto pero también el bienestar general de nuestro cuerpo y nuestra mente. Hay que tomar nota y aplicarlo.

30/08/2021

Pero si es posible lo mismo y si me gustaba lo de los ojos de mi padre no lo había leído pero que es muy útil y me ha dicho la verdad y lo siento mucho por ello pero me da la gana de ser de un mundo más grande de todo lo q pasa qur a mi vida con el amor

30/08/2021

La verdad que había probado el yoga pero no el yoga facial y me habéis dejado con las ganas de probarlo…cosa que haré pronto Gracias por compartir estos tips de belleza con nosotras para seguir aprendiendo

30/08/2021

Es muy importante sentirse bien por dentro para sentirse y verse guapa, que es muy importante para la autoestima!! Gracias por compartir estos artículos con nosotras para seguir aprendiendo y probando cosas nuevas!!!

30/08/2021

Es un gusto leer vuestros artículos y probar cosas nuevas que nos enseñáis Nunca paramos de aprender!!! Este del yoga facial me ha encantado y pienso ponerlo en práctica Gracias!!!!

30/07/2021

Me ha parecido súper interesante este artículo, desconocía el yoga facial y gracias a este artículo he podido aprender mucho además, comenzaré a realizarlo. Muchas de las personas que he leído han visto resultados y eso me anima aún más.

13/08/2021

Totalmente de acuerdo contigo @Maria esto nos ayuda a cuidarnos mucho más en todos los sentidos, no sólo es el uso de los productos si no tener un balance, entre podructos, ejercicio y alimentación

30/07/2021

He probado este producto y es una maravilla,lo recomiendo demasiado. Chicas estan tardando en comprarlo le doy un 10/10 . A parte el articulo sobre el yoga facial es muy interensante,desconocia del tema y he aprendido demasiado

30/07/2021

me ha gustado mucho este post y me ha parecido muy interesante todo lo que en el se cuenta me ha gustado y me apuntare algunos de los trucos y beneficios, gracias por hacer estos posts tan interesante y con los cuales se aprende mucho gracias

30/07/2021

muchas gracias por realizar estos post tan interesantes y curiosos los cuales hacen que aprendas mucho mas como cuidarte tu piel y sobre todo el rostro que es lo primero que se ve en el día a día. muchas cosas de las que he leiod he visto que son verdaderas

30/07/2021

este post me ha parecido lo menos que interesante ya que no sabia todos los beneficios que se podían sacar con el yoga. decir que agradezco estos post y que os animo aq ue sigáis haciendo estos para que sigamos cuidándonos tan bien la piel

30/07/2021

un post mu interesante y en el cual he aprendido mucho sobre como cuidar mi rostro y la verdad es que me ha encantado gracias de nuevo por hacer estos post tan interesantes y cerrados y desde aquí decir que sigáis así muchas gracias

30/06/2021

A los ejercicios faciales es muy útil además agregarle el uso de roll-on de ónix por ejemplo o de piedras como la guasha. Lo importante es la constancia para obtener resultados favorables. Tienen el doble beneficio de relajarte y embellecerte!

30/06/2021

Yo suelo hacer yoga facial casi todos los días y la verdad es que si me funciona y te deshincha la cara, lo recomiendo mucho porque te ayuda a “moldear” tu cara a tu gusto

30/06/2021

Alguna vez lo he probado pero duro menos de un minuto porque me pongo delante de un espejo y me entra la risa con las caras qué pongo con las posturitas y todo y si lo intento hacer con la niña no creo que duramos 10 segundos antes de que nos dan ataques de risa

30/06/2021

Me ha parecido muy interesante el artículo, siempre se pueden aprender muchas cosas nuevas con vosotros, muy buenos consejos la verdad, la verdad es que lo desconocía por completo

quiero más

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