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Qué es el microbioma y cómo afecta a nuestra salud

Simplificando la respuesta, diremos que el microbioma es el código genético de los microrganismos que habitan en nuestro cuerpo. Como si fuera un ecosistema en sí mismo, nuestro organismo alberga a billones de bacterias, virus y hongos que influyen en nuestra salud. Te lo contamos.

Qué es el microbioma y cómo afecta a nuestra salud

¿Qué es el microbioma humano?

En nuestro cuerpo cohabitan millones de millones de organismos microscópicos, que son, en su mayoría, bacterias, virus y hongos. El conjunto de todos ellos recibe el nombre de microbiota. El código genético de todos estos microrganismos es lo que denominamos microbioma, y tiene un papel esencial en muchos de los procesos fisiológicos que se llevan a cabo en nuestro organismo (actividad digestiva, síntesis de vitaminas, interacción con el sistema inmunológico, etc.).

La microbiota es tan numerosa y diversa que se calcula que tenemos hasta 10 veces más células de microorganismos que células humanas. Sin embargo, son tan pequeños que solo suponen del 2 al 3% de nuestro peso.

El microbioma humano es diferente en función de la parte del cuerpo donde habiten las bacterias. El conjunto que puebla el cabello será distinto del de los pulmones, las fosas nasales o la vagina, por ejemplo. Entre ellos, los microrganismos de la boca y del intestino forman dos de los nichos más numerosos y variados.

El microbioma es único para cada individuo y viene determinado en gran medida por la genética. Sin embargo, no es estable, ya que puede variar con la edad, los hábitos alimenticios, el contacto con el entorno, etc.

¿Por qué es importante el microbioma?

Podemos decir que el cuerpo humano funciona como un ecosistema muy complejo en el que conviven en equilibrio todos los componentes del microbioma. La mayor parte de sus componentes habitan nuestro organismo en una relación simbiótica, es decir, se benefician de él al tiempo que le aportan beneficios. En cambio, hay algunos microorganismos patógenos que pueden causar enfermedades.

Por norma general, todos los integrantes del microbioma conviven en armonía. Sin embargo, cuando se producen alteraciones que dañan este equilibrio, se produce una disbiosis. Esto no es más que una alteración de las relaciones que se establecen entre los organismos beneficiosos y perjudiciales, de modo que puede dar lugar a enfermedades. Estas alteraciones se producen principalmente por enfermedades infecciosas, la toma de antibióticos, las alteraciones en la dieta, etc.

¿Cómo podemos mantener sano el microbioma?

Diversas investigaciones han sido capaces de establecer relación entre las alteraciones del microbioma humano y el desarrollo de diferentes enfermedades comunes como las patologías cardiovasculares, la diabetes, las alergias o incluso el cáncer.

Como ya comentábamos, la dieta es uno de los factores externos que más influyen en la microbiota. Para mantener su equilibrio, es importante que lleves una dieta equilibrada y rica en fibra, evitando el consumo excesivo de carne y productos ultraprocesados. Además, el tabaco, la obesidad y el estrés han demostrado también ser elementos desestabilizadores.

Los probióticos y los prebióticos pueden ayudarte a recuperar el equilibrio tras estos episodios.



18/10/2019

gracias por este post porque la verdad en este tipos de temas.. estoy literalmente anulada, perdida! Pero gracias una vez mmás por darme información. Es cierto que he oido hablar de los probióticos que toman ciertas amigas pero nunca he sabido realmente del tema

17/10/2019

gracias por este post porque la verdad en este tipos de temas.. estoy literalmente anulada, perdida! Pero gracias una vez mmás por darme información. Es cierto que he oido hablar de los probióticos que toman ciertas amigas pero nunca he sabido realmente del tema

17/10/2019

para mí es un tema que me queda algo lejano y aunque en su día me puse a leer vi que era demasiado para mí. decidí dejarme aconsejar en este caso por mi farmacéutica y por mi medico porque bueno... lo necesite. y a día d ehoy estoy totalemnte bien y tomando mi medicación y mis complementos vitamínicos

17/10/2019

Muy buen articulo ,me encanto conocer un poco mas de nuestra funcion corporal y como trabaja ,estoy encantada con esta informacion y en relacion a los microbios cuando llega el invierno mi piel reacciona de forma alergica y solo la crema de la roche me da la hidratacion y elasticidad necesaria para mi cuerpo

17/10/2019

No sabía ni lo que era, es lo que los medicos te dicen cuando te bajan las defensas o se produce ina infección pero la palabra técnica no la usan. No sabía que con el estres podían empeorar, yo el estrés lo intento evitar pero es a veces imposible por el mundo en el que vivimos, con tantas horas de trabajo poco tiempo para cuidarnos, etc

17/10/2019

No sabía ni lo que era, es lo que los medicos te dicen cuando te bajan las defensas o se produce ina infección pero la palabra técnica no la usan. No sabía que con el estres podían empeorar, yo el estrés lo intento evitar pero es a veces imposible por el mundo en el que vivimos, con tantas horas de trabajo poco tiempo para cuidarnos, etc

17/10/2019

Mo sabía ni lo que era, es lo que los medicos te dicen cuando te bajan las defensas o se produce ina infección pero la palabra técnica no la usan. No sabía que con el estres podían empeorar, yo el estrés lo intento evitar pero es a veces imposible por el mundo en el que vivimos, con tantas horas de trabajo poco tiempo para cuidarnos, etc...

16/10/2019

e tema siempre se mw queda un poco lejos, un poco complejo, y un poco difícil de entender, doy por hecho que el microbioma es el ecosistema de mi cuerpo, ¿No?. También recuerdo que decían que ducharme varias veces al día podía generar daños en nuestro microbioma, peor tampoco me he aclarado mucho con esto

16/10/2019

En nuestro cuerpo cohabitan millones de millones de organismos microscópicos, que son, en su mayoría, bacterias, virus y hongos. El conjunto de todos ellos recibe el nombre de microbiota. El código genético de todos estos microrganismos es lo que denominamos microbioma, y tiene un papel esencial en muchos de los procesos fisiológicos que se llevan a cabo en nuestro organismo (actividad digestiva, síntesis de vitaminas, interacción con el sistema inmunológico, etc.). La microbiota es tan numerosa y diversa que se calcula que tenemos hasta 10 veces más células de microorganismos que células humanas. Sin embargo, son tan pequeños que solo suponen del 2 al 3% de nuestro peso. El microbioma humano es diferente en función de la parte del cuerpo donde habiten las bacterias. El conjunto que puebla el cabello será distinto del de los pulmones, las fosas nasales o la vagina, por ejemplo. Entre ellos, los microrganismos de la boca y del intestino forman dos de los nichos más numerosos y variados. El microbioma es único para cada individuo y viene determinado en gran medida por la genética. Sin embargo, no es estable, ya que puede variar con la edad, los hábitos alimenticios, el contacto con el entorno, etc.

16/10/2019

Artículo súper interesante i además creo que está explicado de forma muy clara y sencilla de entender pero la verdad es que no acabo de entender demasiado la relación con las cremas que aparecen al final del artículo

16/10/2019

Muy interesante, me parece que está muy bien explicado. Yo la verdad personalmente desconocía todos estos detalles de nuestro sistema y la verdad es que me parece muy positivo saberlo para así poder cuidarlo y protegerlo como es debido

16/10/2019

La verdad es que no sabía que el aceite de coco tenía tantas propiedades! Intentaré comprar productos con aceite de coco, sobretodo en verano para protegerme del sol. Muchas gracias por el artículo! Es muy interesante!

16/10/2019

Muy interesante este artículo. No tenía ni idea sobre el tema. Es algo complejo de entender pero con este artículo me ha quedado un poco más claro. Gracias por la información.

16/10/2019

interesante articulo, yo sabia algo pero no hasta tanto detalle. Es muy importante respetar la barrera natural de nuestra piel por eso mismo. A veces, creo que nos duchamos demasiadas veces al dia y alteramos nuestra piel...

16/10/2019

Muy buen artículo, estoy completamente de acuerdo, el microbioma desempeña funciones muy importantes en nuestro organismo, por ejemplo nos ayuda a digerir componentes de la dieta que nosotros no podemos digerir, ayuda a controlar las respuestas inmunitarias frente a microorganismos patógenos, controla la inflamación en la tracto gastrointestinal, etc

16/10/2019

Muy interesante, estoy completamente de acuerdo, el microbioma presente principalmente en el tracto gastrointestinal desempeña funciones muy importantes en nuestro organismo, por ejemplo ayuda a digerir componentes de la dieta, controla la inflamación en el intestino, controla la invasión de la pared intestinal por microorganismo patogenos, etc

16/10/2019

Muy interesante, estoy completamente de acuerdo, el microbioma presente principalmente en el tracto gastrointestinal desempeña funciones muy importantes en nuestro organismo, por ejemplo ayuda a digerir componentes de la dieta, controla la inflamación en el intestino, controla la invasión de la pared intestinal por microorganismo patogenos, etc

15/10/2019

Muchas gracias por el artículo, me ha parecido muy interesante. Hay que cuidarse pero sin llegar a destrozarse, son muchos los seres que conforman el cuerpo humano en simbiosis. Tomo nota de los consejos y de los productos

15/10/2019

En nuestro cuerpo cohabitan millones de millones de organismos microscópicos, que son, en su mayoría, bacterias, virus y hongos. El conjunto de todos ellos recibe el nombre de microbiota.

15/10/2019

No tenía ni idea de lo que era el microbioma hasta que he leído este artículo. Hay tantas cosas que no sabemos sobre el cuidado de la piel! Muchas gracias por el post y los consejos, me encanta leeros!

quiero más

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